对阴茎增大有用的练习

27 六月 2026

我们收集了所有的操作 - 请随意将它们包含在实践 NUPer 的有用技能集合中。最好的方法是安全的，完美地恢复男性的健康，当然，还能达到预期的增加厘米数。

应该记住，没有任何练习可以减少阴茎，也就是说，结果将是不可逆转的。当然，您绝对应该咨询医生，看看这种或那种技术是否适合您。

可以做什么运动来增大阴茎？

整个手册都是手动执行的，有时还需要其他设备的参与。定期练习有助于增加阴茎的周长、头部和长度。从基本的拉伸计划、Jelqing、Kegel 开始。 适应后逐渐转向高负荷，增加设定时间。一旦达到高级水平，就可以继续使用悬挂或延长器。

技术分类：

杰尔庆的手动血管技术据说是从阿拉伯人传给我们的。我们无法判断这些说法的真实性，但我们知道它们值得每一个 NUPer 的关注。始终将 jelqing 纳入您的日常锻炼中。根据负载选择型号或将设备作为热身。用于使用高级放大设置时使用。

优点和优点：

相当简单的体操练习不仅可以扩大阴茎的长度，还可以扩大其头部。

血管锻炼是在没有润滑剂的情况下进行的，并且开始时要极其小心。 Dry jelching 专为高级 NUPers 设计，他们已经学会了如何通过良好的握力来实现适当的唤醒和压力程度。

它的特点是存在润滑剂，这使得该过程更加舒适并且适合初学者。

执行方法：

该练习适用于圆周，长度也是可以的。 压缩会影响海绵体膜的拉伸。训练2-3个月后开始训练，比如湿jelching后。即使有经验，也要从最小的负载开始。适应后你会得到晋升。

执行方法：

这个聪明的头脑写了一本关于自然增大阴茎的著作。 这本书网上很容易找到，你可以一口气读完。作者并不缺乏文学才华和常识性幽默。该出版物对于初学者和经验丰富的 NUP 人员都很有用。下载它，将其加载到您的智能手机或电子书上，在家抽动阴茎的手册将始终在您手边。

亚伦·凯默 (Aaron Kemmer) 是该领域的专家，拥有大量统计数据。您将看到经常练习手工训练和其他简单方法的人们取得了怎样的成功。如果计划发生变化或停滞，您可以在这里找到有用的建议。

NUP 是一种自然阴茎增大、一系列练习和装置。该系统通过拉动外衣（外壳）和海绵组织来促进海绵体的生长。结果，周长和长度都有增长。 男性在性生活中取得非凡成功。这种做法可以改善男性的健康，即使没有增长的目标也能发挥作用。

总体目标：

影响方法：

每周至少练习凯格尔运动 3-4 次。一个半月到两个月的训练就会带来相当大的成功。

为什么有必要：

使用正确的肌肉很重要。不要压迫臀部、肛门或下腹部。

如何找到您需要培训的内容：

技巧：

这可能是 NUP 练习中最大规模的一层。

最有效的技术：

一个 — 拉伸：拉伸技术A对于训练整个阴茎是必要的。 ok-grip 握在暴露的头部附近，另一只手位于枪管下方。阴茎伸展良好，持续约30秒；
V型拉伸 - 正向、反向、有助手、无助手；
贾伊 – 适合初学者的快速伸展运动，这是一个很好的热身选择。 Jai 在微弱的勃起状态下进行，轻轻拉伸和削弱 2 秒；
基站 – BTS 拉伸可以锻炼阴茎的上韧带。反握将器官放回两腿之间，保持张力5分钟；
紧身悲伤麻袋 – 由于白膜的最大延长，使铁在圆周上生长。由于风险较高，不适合初学者。这项工作是在兴奋和肿胀的器官上进行的。从根部到头部需要有平滑的曲线；
Yuli（第三名，极限） – 先进 NUP 的血管技术。优先增加周长；长度有所增加；
手动拉伸 – 用干手处理器官，旨在增加长度。腰围位于头部正上方，向前和两侧延伸。保持拉伸 15 秒。重复5-10组。逐渐将时间增加到 5 分钟。