根据研究，凯格尔的练习不仅可以改善勃起，而且还可以增加阴茎的大小。
该技术本身不会花费太多时间，但不需要经济成本，因此，最强性的代表无疑会练习这一技术。但是，有些男人仍然拒绝进行练习，因为很快就会出现切实的结果。尽管有关效率的第一个结论可以在三个星期后得出，但要获得更大的成功，需要几个月甚至六个月的时间。
如果您不关闭这段漫长的旅程，那么每个人都在等待解决过早射精，勃起弱和阴茎大小不满意的问题的解决方案。
凯格尔对男人的锻炼有什么好处
如果您将故事加深一点，您应该知道，最初采用的系统是由妇科医生阿诺德·凯格尔（Arnold Kegel）在上个世纪中叶为女性开发的。首先，建议对抗父母 - 玩家系统的损害功能。但是，已经发现，一系列练习也适合人类强大的代表。凯格尔（Kegel）的技术旨在增加骨盆底的肌肉，在遇到缓慢勃起的人中取得了巨大的成功。同时，同时观察到了男性阴茎参数的生长，因为定期训练已经积极影响了血液循环过程和流向阴茎的血液。
现代研究表明，在勃起功能障碍的情况下，凯格尔练习帮助四分之三的男人。另一个重要的发现是，妇科医生的这种方法降低了前列腺癌发展的风险。在肿瘤学疾病中，只有肺癌才发现强大的地板，因此值得关注这一事实。但是，对于任何年龄段的人来说，这不是一个秘密，与代表腺的功能相关的问题只会加剧，这会影响性活动的质量。因此，至少出于预防目的，保持骨盆底肌肉的健康很重要。
使用凯格尔练习的另一个积极点是，它们帮助面临尿失禁问题的人。根据对几个月形成的男性的评论，他们在最近完成的排尿过程后开始减少阴茎尿液滴。不要忘记，一系列练习不仅是为了摆脱特定问题，而且是针对他们的预防。因此，最好再次复制它，增强您的性健康，而不是面对一个问题。
如何进行凯格尔练习以增加成员
在进行练习之前，您应该听到骨盆的必要肌肉。为此，建议开始排尿并延迟过程中的流量。可以归功于必要的肌肉。为了尽可能多地听到它们，将手指（索引和中等）应用于马侧（肛门和阴囊之间）。这种操纵将使您能感觉到骨盆肌肉的工作，在执行凯格尔练习期间，必须保持紧张和放松。在压缩这种耻骨的肌肉和面部时，会发生轻微的睾丸和阴茎运动。可以在镜子前清楚地看到此图像，以为排尿过程故意中断。
当毫无疑问地对耻骨肌肉和前面时，您可以轻松地开始练习。应该理解的是，该技术的成功直接取决于参与排尿过程的骨盆肌肉的使用。
练习1 它包括停止排尿几秒钟。尿液流动的停滞不仅可以增强骨盆底部的肌肉，而且还可以定期回忆起它们的位置，从而对内部灵敏度产生积极影响。对于排尿，建议至少进行三个中断。此练习无法导致过载，因此建议每天进行。但是，诉诸于这种操纵的每次旅行都不应在每次浴室旅行中进行，这将降低膀胱工作中损害功能的风险。
练习2 它包括减少骨盆底的肌肉。首先，在几秒钟内它们应该是紧张的，之后有必要放松。白天，只能做三种方法（一种早晨，午餐和晚上），15-20练习n。 2。执行这些方法的每一种都不会超过两分钟。重要的是要确保在训练期间放松臀部，臀部和胃。否则，可能会使用其他肌肉，从而降低凯格尔方法的有效性。最初，锻炼号。 2可以坐下或躺下，将手指放在马上，这将有助于感觉到骨盆肌肉的功能。如果您必须在训练前集中精力，则可以使印刷品和腿部疲倦，以便您将其调整为必要的浪潮。
练习3 首先，它对于具有强大骨盆肌肉的男性将很有用。为了进行有效有效的执行，他们在应用练习一个月后诉诸n。 1和n。 2。这是以下内容。在5秒钟内，有必要减少骨盆底的肌肉，然后从长时间开始将它们延迟处于同一状态，然后我们轻松放松5秒钟。结果，其中一种练习需要15秒。逐渐增加重复的数量。
练习4 它的目的是训练那些从事一个多月的人的抵抗。我们强烈存在骨盆底部的肌肉从30到60秒。然后放松一下，休息一下。建议重复此练习不超过三次。
练习编号5 旨在增加勃起。有必要使用直立成员30次减少盆地底部的肌肉。在执行Kegel期间，阴茎发生。在此过程中，有可能使运动复杂化，从而增加肌肉收缩的持续时间。对于受过更多训练的训练，建议在直立成员上使用悬挂的小毛巾。在收缩的过程中，骨盆底部的肌肉有必要尝试增加阴茎。
重要的是不要忘记骨盆肌肉必须休息，因此训练每周进行3-4次进行。对于培训的一天，总共将不超过15-20分钟，在3-6周后将有可能的结果。由于效果不是光学的，因此许多男人拒绝使用凯格尔技术。但是，为了实现结果，需要非凡的意愿和时间强度。
凯格尔技术的优势和缺点
优点：
- 由于血液循环的改善，阴茎参数增加。
- 骨盆底部底部的训练使您可以控制射精的持续时间；
- 勃起变得更加石头，其角度增加。
- 该技术是预防勃起功能障碍。
- 代表性腺体疾病发展的风险降低了；
- 去洗手间后，您可以摆脱损失。
反对：
- 该方法是在骨盆区域的炎症过程中禁忌的，血管存在问题。
- 过度锻炼n。 1会损害膀胱的功能，导致尿液停滞。
- 阴茎参数的增加仅通过改善血液循环而发生，因此获得了轻微的伸长和增厚。